Bệnh loãng xương ở người trẻ và cách phòng ngừa loãng xương

Trước đây, bệnh loãng xương là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên thời gian gần đây bệnh đang có xu hướng bị trẻ hóa. Theo các bác sĩ chuyên khoa, loãng xương ở người trẻ tuổi đang diễn ra phổ biến, nhất là ở những người đang trong độ tuổi lao động.

Image result for loãng xương

Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi

Các bác sĩ cho biết, loãng xương ở người trẻ là bệnh thứ phát và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Cụ thể:

  • Nồng độ estrogen thấp

Thông thường, bệnh loãng xương ở những người thường xảy ra với phụ nữ khi nồng độ estrogen trong cơ thể thấp. Estrogen có tác dụng bảo vệ hệ xương khớp, nếu nồng độ này giảm đi thì các thành phần xương khớp trong cơ thể sẽ bị suy yếu làm nảy suy nguy cơ loãng xương.

  • Chế độ ăn uống không đầy đủ

Một trong những nguyên nhân làm bệnh trở nên phổ biến ở người trẻ là do chế độ ăn uống bất hợp lý. Chế độ ăn thiếu hụt canxi, magie, kali làm hệ xương khớp không đủ dưỡng chất để trở nên chắc khỏe, nếu tình trạng thiếu hụt này kéo dài sẽ gây nên nguy cơ xảy ra bệnh loãng xương.

Hơn nữa, ngày nay những người trẻ còn có xu hướng ăn uống vội vàng, bỏ bữa, ăn không đúng bữa và thường xuyên sử dụng các đồ ăn nhanh… Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu dưỡng chất làm mát cân bằng giữa quá trình tạo xương.

Image result for loãng xương

  • Do các tác dụng phụ của thuốc

Việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị các bệnh như ung thư, bệnh xương khớp hay các loại thuốc làm mất xương như corticosteroid, thuốc chống co giật… cũng là một trong những nguyên nhân chính gây loãng xương ở người trẻ.

  • Do lối sống không lành mạnh

Bệnh loãng xương cũng thường xảy ra do những người trẻ lười vận động, hay sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá và rượu bia… Bên cạnh đó, còn do thói quen kiêng ăn, thường che chắn quá kỹ một khi ra ngoài của các bạn nữ khiến da không thể tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời dẫn đến bị thiếu hụt vitamin D. Những yếu tố này làm quá trình hấp thu, trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng. Từ đó dẫn đến mất tình trạng cân bằng quá trình tạo xương và gây ra loãng xương.

Image result for loãng xương

  • Do ảnh hưởng của bệnh

Các bệnh lý nội tiết, bệnh viêm khớp ở dạng thấp, bệnh thận mãn tính, hội chứng kém hấp thu hoặc bệnh tự miễn như lupus ban đỏ cũng là nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ.

Bệnh loãng xương ở những người trẻ có nguy hiểm không?

Image result for loãng xương

 

Loãng xương được biết đến như là một bệnh vô cùng nguy hiểm. Với những người trẻ, bệnh có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như làm người bệnh thường xương đau đớn, mệt mỏi, thậm chí là gãy xương. Đây là một bệnh diễn biến âm thầm và khó phát hiện do ít có triệu chứng đặc biệt.

Khi bị mắc bệnh loãng xương, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng đau nhức kéo dài, đau nghiêm trọng ở các đầu xương hoặc dọc theo các xương và kéo dài nhất là vào ban đêm. Bệnh có thể gây ra hiện tượng rối loạn tư thế cột sống, chuột rút do các đốt sống bị xẹp và lún gây gù lưng, cong vẹo cột sống.

Nguy hiểm, hơn bệnh có thể gây ra gãy xương dù chỉ với những vận động nhẹ hoặc va chạm nhẹ. Vị trí gãy thường gặp là cột sống, xương cổ tay hay cổ xương đùi. Đây là các vị trí quan trọng, khó hồi phục nên nguy cơ xảy ra tàn phế, tử vong, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.

tham khảo nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả ở đây

Biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương

Một chế độ ăn uống đầy đủ, giàu dưỡng chất đặc biệt là canxi sẽ giúp phòng ngừa bệnh hiệu quảMột chế độ ăn uống đầy đủ, giàu dưỡng chất đặc biệt là thêm canxi sẽ giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả

Loãng xương là bệnh không khó để điều trị, tuy nhiên đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện liên tục trong một thời gian dài. Do đó, biện pháp tốt nhất để không mắc bệnh loãng xương là phòng ngừa. Một số biện pháp để phòng ngừa bệnh cụ thể như sau:

  • Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Biện pháp phòng ngừa tốt nhất và đơn giản nhất chính là xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể những loại khoáng chất cần thiết đặc biệt là vitamin D, canxi, magie, kẽm, protein.

Đặc biệt, có thể cung cấp thêm canxi cho hệ xương khớp bằng cách tập thói quen uống sữa. Bình quân, một ly sữa có thể cung cấp cho cơ thể đến 300mg canxi. Với người có nguy cơ mắc loãng xương có thể bổ sung thêm bằng cách sử dụng phô mai, yaourt, canxi dược phẩm hoặc các thực phẩm giàu canxi như rau có màu xanh đậm, cá nhỏ có thể ăn cả xương, tôm tép, nghêu, sò…

Sữa Maxvida TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

  • Duy trì chế độ vận động và thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập các bài vận động nhẹ nhàng, và tham gia các môn thể thao tốt cho xương khớp sẽ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Có thể thực hiện các động tác thể dục cho cổ, vai, chân tay, hông, đùi và bụng vào buổi sáng hoặc giữa giờ lao động để thư giãn.

Image result for loãng xương

Duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn không chỉ làm giảm khả năng mất xương mà còn tăng cường hấp thu canxi chống thoái hóa và nâng cao sức khỏe.  Nên lựa chọn một số cách vận động như bơi lội, tập khí công, yoga hay thể dục nhịp điệu…

  • Tắm nắng đúng cách

Như đã nói, bảo vệ da quá kỹ và không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng khiến cơ thể không thể tổng hợp vitamin D là một trong những nguyên nhân gây ra loãng xương ở những người trẻ. Do đó, hãy tắm nắng đúng cách, mỗi ngày nên phơi nắng dưới 15 phút trong khoảng thời gian từ 6 – 9 giờ sáng. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp trên đỉnh đầu thì cơ thể sẽ dễ hấp thụ canxi dễ dàng hơn những vị trí khác.

  • Xây dựng một lối sống lành mạnh

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tránh bỏ bữa và ăn uống không điều độ, tránh thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh. Tránh thức khuya, không nên sử dụng rượu bia thuốc lá, cà phê để không ảnh hưởng đến xương khớp. Nguyên nhân là trong cafein có trong cà phê khiến cơ thể gia tăng sự bài tiết của canxi. Trong khi đó, rượu bia, thuốc lá kích thích nên quá trình mất xương.

Image result for loãng xương

xem thêm : điều trị loãng xương bằng đông y

  • Hạn chế lạm dụng thuốc 

Các loại thuốc giảm đau đặc biệt là những thuốc có chứa corticoid, vì đây là hoạt chất chính dẫn đến bệnh loãng xương. Không phải lúc nào các loại thuốc điều trị cũng tốt cho cơ thể vì vậy, chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.

Tóm lại, phòng ngừa bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi là điều hết sức cần thiết. Ngoài ra, cũng nên thăm và và kiểm tra mật độ xương khớp định kỳ để kịp thời phát hiện và có biện pháp thăm khám, điều trị phù hợp.

Leave a Reply