Cách mát xa toàn thân cho phụ nữ

Cách mát xa toàn thân cho phụ nữ là cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ ngày nay. Đối với những người bận rộn, thì đây là một giải pháp để thư giãn rất hiệu quả mà chỉ mất từ 10 – 20 phút và có thể tranh thủ mọi lúc mọi nơi để thực hiện. Bạn lười hay bận rộn quá có thể dùng ghế matxa để thay thế công đoạn tay này

Đừng ngần ngại bỏ ra ngần ấy thời gian để quan tâm tới bản thân mình mỗi ngày nhé. Thực hiện mát xa toàn thân rất đơn giản, bạn có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ người thân giúp đỡ. Cùng tham khảo các bước hướng dẫn mát xa ngay sau đây nhé.

Để hướng dẫn mát xa được hiệu quả, chúng ta không thể quên chọn cho mình một mùi hương tinh dầu yêu thích. Cùng với đó, là một bản nhạc du dương, êm ái sẽ giúp chúng ta thư giãn sâu và sảng khoái hơn.

Bắt đầu vào thực hiện bài massage:

Đổ vào lòng bàn tay một vài giọt tinh dầu, xoa đều tay để làm ấm dầu.

Bắt đầu mát xa chân

  • Mở rộng hai bàn tay, vuốt đều khắp cẳng chân, đi xuống bắp chân và bàn chân.
  • Dùng các ngón tay xoa bóp và day nhẹ nhàng từ trên cẳng chân đi xuống, đừng quên xoa bóp mắt cá chân và lòng bàn chân.
  • Sau đó sử dụng các ngón tay của mình để kéo, day nhẹ lần lượt từng ngón chân cho đến hết 10 ngón.

Di chuyển lên mát xa lưng, vai

  • Úp hai bàn tay lên bả vai, thực hiện trượt dọc xuống lưng, đến cuối lưng lại quay trở lại. Lặp lại từ 4 – 6 lần, tránh vùng xương sống.
  • Dùng lực ở ngón tay cái day tròn những cơ bị đau trên lưng. Day tròn nhẹ nhàng mỗi chỗ khoảng 8 giây rồi thả ra.
  • Thực hiện miết mạnh các cơ sang ngang, nhưng lưu ý không miết mạnh quá sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu.
  • Cuối cùng, bạn thực hiện xoa bóp và xát các cơ trên bả vai, dần dần đi xuống hông. Thực hiện từ 1 – 2 phút.
ghế mát xa toàn thân thư giãn

ghế mát xa toàn thân thư giãn

Thực hiện mát xa tay và cánh tay

  • Tay là bộ phận thường xuyên phải chịu đau mỏi do phải hoạt động và làm việc nhiều nên chúng ta không thể quên massage cho nó.
  • Bạn sử dụng kỹ thuật vuốt dọc đều hai cánh tay xuống hết cổ tay. Lặp lại vài lần.
  • Ở lòng bàn tay, bạn xoa bóp, nắn và kéo nhẹ nhàng từng ngón tay. Thực hiện từ 1- 2 phút cho động tác này.

Cuối cùng thực hiện mát xa đầu

  • Bạn sử dụng các ngón tay miết sang ngang hai bên trán và lông mày. Di chuyển đi xuống hai bên thái dương, thực hiện ấn và day tròn nhẹ nhàng 6 -12 lần.
  • Luồn bàn tay vào tóc và massage da đầu. Bắt đầu từ trên mép tóc gần đỉnh trán, xuôi xuống đầu. Khi đến huyệt bách hội, bạn dừng lại ấn và giữ khoảng 6 giây rồi thả ra. Lặp lại từ 2 – 3 lần. Xem mẫu ghe massage gia re cho đầu cực tốt
  • Di chuyển nhịp nhàng xuống gáy, bạn xoa bóp nhẹ nhàng. Đừng quên thực hiện cho vùng cổ nữa nhé. Bạn thực hiện động tác này khoảng 2 phút và kết thúc bài massage.

Không quá khó để thực hiện bài massage phải không nào. Hãy mạnh dạn thực hiện và chăm sóc, nâng niu cơ thể của chúng ta, để mỗi ngày trôi qua sẽ cảm thấy thật hạnh phúc, ngọt ngào và tươi mới.

Leave a Reply